長高登大人，你做對了嗎？
【蔡易昌中西醫師 杏儒中醫診所院長】
家長擔心小孩長不高，頻頻求助醫師
幾乎每天都會有家長帶著小朋友來問
『蔡醫師！不知道小朋友還能不能長高？』
『蔡醫師！我兒子國一身高151公分，還會再長高嗎？』
『蔡醫師！我女兒小五來生理期，目前是小六身高145公分，還會再長高嗎？』
就是這樣！每個家長總是希望自己的小孩能夠變成金城武、林志玲…
綜合門診時家長們的期望，大家普遍希望兒子至少長到175公分以上、女兒超過160公分以上。影響孩子身高的因素，有70%以上和遺傳有關，而剩下的30%，則是可以透過正確的觀念，讓孩子吃得好、睡得飽、多運動，還是突破遺傳的長高機會。
想長高？把握黃金關鍵時期
要評估小孩有沒有生長發育的問題，除了平日可對照兒童健康手冊的生長曲線圖，也可以每年紀錄孩子身高。通常國小階段是長高的重要時間，國小一年級的正常身高為107公分，青春期之前每年要長高4~6公分，如果低於4公分就是有問題。如果發現孩子身高似乎長太慢時，女孩必須在國小3、4年級時來看診，男孩則為5、6年級，最晚國一就要請醫師診斷評估，這樣才有機會能把握成長的黃金關鍵時期。
要如何幫助小孩長高呢？
一、每天晚上10點前睡覺，睡足八小時：人在熟睡時，腦下垂體會分泌生長激素，刺激骨骼上下兩端的生長板，讓骨頭變長。而生長激素的分泌高峰期為晚上十點到凌晨兩點，所以這時一定要睡覺，睡的對也要睡得夠，才能有利於長高。
二、規律運動：規律的運動、一週五天每次運動最少30分鐘，才有辦法刺激生長素。
三、均衡飲食：均衡飲食，鈣質蛋白質都很重要，每天喝兩杯牛奶(一般馬克杯約兩杯)，另外也要補充足量的蛋白質，才能相輔相成，光喝牛奶是不夠的。
四、少喝含糖飲料：兒童每公斤體重喝超過1.75公克的糖水，就會抑制生長。例如20公斤體重，只要喝約350c.c.的含糖飲料，就會抑制生長激素的分泌持續兩小時。一旦生長素被抑制，自然會影響生長。
中醫轉骨方，也要針對體質才有效
至於中醫的轉骨療法，也是許多家長門診時必問的。
轉骨只是輔助，必須針對不同小孩的體質，加以不同調理，腸胃差的要先調腸胃，氣血不足的要先調氣血，痰濕重的要先除痰，並不是所有的小孩都是用同樣的處方，也不是所有小孩都在同樣的時間服用，更不是所有的小孩都必須一定要吃的。
轉骨是要幫小孩排除影響長高的體質因素，如果時間已經到了卻還沒有動靜，就適度的幫他一把，讓他開始長，如果已經長得很順了，也並不是非吃不可喔！更不是隔壁鄰居說誰吃了某一帖藥很好，就自己去抓藥來吃，小心體質不對揠苗助長喔！
杏儒中醫關心您！
