長期失眠恐抑鬱！按摩3穴道揮別失眠
【蔡易昌中西醫師 杏儒中醫診所院長】

明明需要早點入睡，躺在床上…翻來翻去…卻是無法入眠--您是不是也有類似的困擾呢？

根據統計顯示，國內民眾大約有30％受到長期失眠的困擾，其中大約有4成多是每週失眠1次，大約有2成多是每週失眠2次，大約3成多是每週失眠3次以上。

失眠包括很難入睡、睡眠容易中斷醒來、清晨容易早醒，或是主觀抱怨睡眠品質不佳、睡不飽也就是指對睡眠的時間、效率、或是品質的不滿意等，都是失眠的症狀。

除了藥物治療之外，您也可以試試看穴道按摩

首先是『神門穴』：

它是手少陰心經的穴道，是通往心神的門戶，也就是能與心神相應的穴道。

神門穴位於腕橫紋尺側腕屈肌腱的凹陷處，取穴時仰掌手腕橫紋上、靠近尺側(小指側)，用力握拳時會出現凹陷，也就是尺側屈腕肌腱內側緣。

主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。

所以囉….主要是可以鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱、焦慮等等，都是不錯的穴道喔！

再來是『內關穴』：
它是屬於手厥陰心包經，為經氣與絡氣的重要交會穴位。

此穴是經絡的交會樞鈕，除了聯絡手少陽三焦經，又與陰維脈相通，

可以治心、胸、胃部疾病。

取穴時將手伸直，手掌向上，從橫紋正中往手肘方向二吋，大約是三橫指的距離，用力握拳時，兩筋之間會出現明顯的凹陷，按凹陷處會出現酸脹麻感，就是這裡了。

接下來是『安眠穴』：

它是屬於經外奇穴，是傳統經穴之外的經驗累積驗穴。

安眠穴位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，也就是翳風穴與風池穴連線的中點位置。

本穴具有鎮靜安神的功能，可治療失眠、煩躁不安等病，使人能安然入眠，所以就命名為安眠穴。

睡前戒掉壞習慣，也可以幫助您的睡眠品質

試試看，晚餐後減少3C產品對眼睛的刺激，泡泡腳，聽聽音樂，順便按摩按摩上面介紹的三個穴道，不僅可以舒緩一整天緊繃的情緒，也可以幫助您的睡眠品質。

如果您正為失眠所苦，也做過飲食及生活作息的調整，卻也得不到明顯的改善時，建議您該找醫師來幫您調整，讓您睡得舒服又安穩！

杏儒中醫關心您！